南方健康
小肚子怎么减
2019年12月10日
减小肚子的方法有:1、每天多吃蔬菜、水果,可以增加饱腹感,降低食欲,从而控制每餐的总热量。2、多喝水,每天喝水2000ml以上,避免喝碳酸饮料。3、戒酒,酒精含有比较高的卡路里,还会刺激机体皮质醇的释放,导致体内脂肪过多的堆积。4、少吃肥肉,可以多吃家禽、鱼肉等脂肪量比较低的肉类。5、坚持运动,推荐仰卧起坐,锻炼时掌握好节奏,开始不必次数太多,可以逐渐的增加。6、腹部按摩,有助于脂肪代谢,还能促进肠道蠕动,防止便秘,促进能量的排泄。
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