减肥可根据生理周期分为四期，月经来的一至七天称为瘦身福利期，月经的七至十四天称为瘦身超速期，月经的第14至21天称为瘦身平快期，以及月经后的第21至28天，称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的，特别是在瘦身福利期这段时间，减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物如菠菜，海带，鱼，葡萄等，搭配缓和的运动，到了生理期结束后的超速期和平快期，则是最恰当的减肥时机，可以多做一些运动，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃主食。至于生理期来之前的缓慢期可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备，所以有效利用经期前后的最佳时期才是减肥朋友应该学习和重视的。