产后康复的概念，现在越来越被大众所接受，产后康复里最重要的环节，就是盆底肌的康复，这个非常重要，也非常有必要进行。在怀孕期间，由于宝宝会不断增大，在怀孕的中后期，增大的子宫和分娩，都会对盆底组织产生较大的压力。一旦盆底肌肉群松弛无力，首先，在分娩时就会不方便用力，甚至发生难产或者导致剖宫产。如果产后没有很好的恢复，或者是过早的进行体力劳动，则会出现不同程度的盆底功能障碍，表现形式不同，程度也轻重不一，可能是性生活质量下降，或者咳嗽、大笑之后出现小便失禁，再严重一些的，还会出现膀胱或者尿道以及子宫的脱垂。盆底肌的康复，对于预防这些情况的发生，就是非常之有必要的。推荐从孕前以及孕期，就应该开始进行盆底肌肉功能锻炼，这个锻炼的方式叫做凯格尔运动，这是在1948年由美国的妇科医生凯格尔提出来的。它是一种自主反复的收缩和放松盆底肌肉的运动，长期规律的进行凯格尔运动，可以帮助增强支撑尿道、膀胱子宫和直肠的盆底肌群张力。当然，如果盆底肌群的功能相对更差，也可以考虑去进行生物反馈的训练，这种训练方式只适合在产后以及未孕的状态下进行，孕期则不适宜。