肩周炎和颈椎病治疗疾病往往同时发作，如果出现这种情况，常用的锻炼方法有以下几种:第一、肩关节的换转锻炼，也就是说分别轮流做单侧的肩关节换转锻炼。第二、所谓的爬墙锻炼，要求患者面向墙壁，然后采取适当的距离直接在墙上缓慢地向上爬，直到达到极限之后微微向前倾然后压迫肩关节。第三、相关的锻炼体操，比如五禽戏、八段锦或者是做瑜伽之类的锻炼。最后，如果这类患者体育比较好，推荐可以做做吊单杠或者是游泳之类的锻炼，因为在这些活动当中，颈椎和肩关节都有大幅度的活动可以逐渐增加关节的活动度，并且维持颈椎的正常生理曲度。