当长时间感觉到自己的大便量比较少时，发现有便秘的情况时，最好是能够及时的调整自己的饮食结构，尽量能够做到粗粮、细粮搭配食用，应多吃一些富含粗纤维的食物和新鲜的蔬菜水果。平时也可以进行适度的体育锻炼，来增强人体的消化功能，那么引起排便量减少常见的原因有哪些。1、是没有定时的排便，当有便意时千万不要忍着，当抑制久这种意识之后，过后再想排便就会很困难，因为久而久之，肠道就会对粪便刺激的敏感性会失去，大便在肠内停留的过久，就会变得又干又硬，所以不妨将排便视为头等大事，有便意的时候应及时的去解决。2、排便的时候，看书或者是报纸，总有很多人去厕所的时候，要拿书或者是拿个报纸，这个其实是非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上看书、报纸似乎很悠闲，不过很多人可能不知道，十分钟之后如果还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样慢慢的被破坏的。