晚饭后腹胀多见于胃肠功能不好,饭后久坐或者是立马躺下,导致消化不好,造成腹胀的现象,另外需要排查一下胃炎、浅表性胃炎引起,多于日常生活饮食方面不协调,饮食不规律等导致。晚饭后可以适当的活动一下,避免久坐,不要马上躺下,晚饭应多吃一些软的容易消化的食物,主要以粥和面食为主,可以吃一些小米粥,大米粥,玉米粥等。多吃一些新鲜的蔬菜水果,不易消化的食物,尽量少吃,可以适当服用一些蜂蜜,吃些山楂,香蕉可以促进消化。平时要避免吃一些生冷,油腻,辛辣刺激性的食物,要注意少食多餐,细嚼慢咽,避免暴饮暴食,平时要多喝一些温开水。