蹲久了出现腰痛，在现实当中非常常见，不仅仅是蹲久了会出现腰痛，长时间的坐立、站立、长时间行走、躺在床上时间比较长都会引起腰部的疼痛。长时间一个姿势或者长时间重复某种动作，会导致腰背部的筋膜、韧带以及周围的软组织、肌肉反复的受到牵拉，局部充血、水肿，从而形成无菌性的炎症。这种情况就会导致前列腺素因子释放，炎性液体渗出，刺激周围的神经末梢导致腰部的疼痛。蹲的时间太长，还有可能会导致腰椎间盘加重，椎间盘突出之后会压迫里面的神经，导致椎管内的压力产生变化，会通过窦椎神经反射到腰部，也会引起腰部的疼痛。所以，平时要积极的端正身体姿势，定时改变姿势，避免长时间一个姿势，应用消炎镇痛药物对症处理。