孕妇脚肿的缓解办法有：一、保证充足的休息。从事久站、久坐工作的人，水肿情况比较严重，准妈妈最好每天工作1小时休息10-15分钟，换换姿势，活动一下双腿。二、进行下肢锻炼，比如抬高双腿，临睡前和午休时抬高双腿15-20分钟，可以起到加速血液回流，减轻静脉内压的作用，不仅能够缓解脚肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。三、降低盐分的摄取，食用低盐餐。孕妇怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6克以下。四、睡觉的时候也可以改变一下姿势，左侧睡。睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力，同时还可以减少对心脏的压迫，从而减轻脚肿的现象。