牙齿的保健综合起来可归结为十二个字，常清洁、补营养，早治疗、勤运动。一，常清洁，要养成良好的刷牙习惯，每天早晚各一次，吃完东西要漱口，少吃零食尤其是各类甜食。二，补营养，牙齿的最主要成分是钙和磷，最需要补充的物质却是氟，但需要注意的是如果每天摄取的氟超过两毫克牙齿会变黑。三，早治疗，一颗牙齿出现问题，如果不尽早治疗，很可能会波及其他的牙齿。所以一旦发现牙齿出现问题应立即去医院治疗。四，勤运动，身体需要运动，牙齿也需要运动，最适合牙齿的运动是嚼无糖的口香糖不仅可以清洁口腔，还可以锻炼牙齿和口腔，还有就是叩齿，经常叩齿能够坚齿固齿，防止牙齿松动，脱落。