在经过大量的体力劳动之后，第二天会出现浑身酸痛的感觉，证明运动量不够，应该长期保持运动的状态。早晨起来可以对自己进行热水澡的清洗，有条件的朋友还可以进行桑拿，这样能够非常有效的缓解肌肉的酸痛。大量的运动之后没有对肌肉进行放松，是造成第二天浑身酸痛的罪魁祸首，因此做完大量的活动之后应该对自己的肌肉进行放松，可以捏、捶、打，不要立马躺下坐下，为了避免这样的情况再次发生，应该对自己的训练有计划或者长期保持这样的运动。运动一定要有经常性，规律性，还有适度性的，有时候运动量过大或过后之后会有大量的乳酸堆积，第二天之后难免会有浑身酸痛的感觉，产生这些感觉一定要注意，在运动完之后一定要进行放松。