怀孕初期腰酸，如果不是非常严重，不需要特别的治疗，自己在平时生活中就能找到缓解腰酸症状的方法，如下：一、睡姿坐姿要正确，睡的时候要经常换姿势，最好采取侧卧，尽量将两条腿垫高，有助于消除酸痛的症状。坐的时候要坐在能有靠背的地方，有利于缓解背部压力。二、进行适量的室外活动，不要长时间站立或长时间走路，活动期间，如果感觉腰酸可以适当的休息一会儿。三、自我按摩腰部，双手平压着后背，上下推动，按摩的位置不要动，只是上下按动肌肉，效果比较明显。四，活动的时候可适当用手托住前面或使用托腹带托住肚子，也可以减轻腰部的重力，减轻腰酸。另外，如果腰酸特别严重，并伴有其他症状，要及时到医院寻找医生的帮助，检查是否腰部发生了其他问题。