主要由以下几种运动方式：一，扩胸运动。扩胸运动是指以胸部内侧的肌肉为中心展开的训练，这套动作充分利用生理优势，摆脱重力对胸部的影响改善你的仪态，双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下缓慢而有力的，分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧双臂伸出时吸气，双臂收回时呼气。开始练习时可反复做五十次逐渐增加到一百次。二，伸展运动伸展运动是一种身体保健运动，有助于全身淋巴腺的通畅及关节的放松，可以增强身体的柔软度。三，慢跑，慢跑它称之为缓步缓跑或缓步跑，缓步跑是一种中等强度的有氧运动。四，是腹式呼吸，腹式呼吸法是瑜伽中最重要的，也是最基础的一种呼吸方法，学习其它呼吸法的基础，是通过加大横膈膜的活动减少胸腔的运动来完成的，这些锻炼方式均可以起到增加肺活量。