南方健康
韧带怎么拉
2019年10月29日
拉伸属于一种热身行式,剧烈活动前应该把筋拉展开来,防止过度用力使韧带造成损伤,拉伸之前先进行热身,先活动开手腕和脚腕,做一些扩胸运动,然后活动膝盖,一侧双手打开,向上伸展向另一侧弯曲,左右交替做,双手交叉向上伸。然后踮起脚尖。然后再放下脚。重复这个动作10次左右,然后双手向下,尽量去触碰脚尖。然后使用侧压腿的方式压腿,拉伸韧带。
相关推荐
腿韧带拉伤了怎么恢复呢
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 人们在生活工作当中都会因为把一些吧因素造成自身的身体损伤,尤其是一些经常从事劳动工作的人们比较容易出
拉韧带能减肥吗
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 韧带拉伤是一种常见的症状,主要是因为我们运动过度或者缺乏热身运动造成的,而且筋骨拉伤后需要大家多进行
拉韧带可以减肥吗
林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
三甲
[回答] 拉韧带不可以耗费你的人体脂肪,听见这儿很多人毫无疑问觉得十分心寒。同理可证,瑜伽健身也是沒有减肥瘦身
拉韧带可以长高么
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 长高是每个孩子非常单纯的愿望,尽管他们知道随着自己年龄的增加,身高会不断的长高的。孩子们都想长的比同
男生拉韧带的好处
黄德宁 主任医师 安徽省铜陵市人民医院
三甲
[回答] 针对许多男孩子而言都较为喜爱健身运动,在健身运动的情况下我们要拉韧带,这样子针对人体而言有很多益处,
男生拉韧带的好处
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 针对许多男孩子而言都较为喜爱健身运动,在健身运动的情况下我们要拉韧带,这样子针对人体而言有很多益处,
怎样拉韧带最有效
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 如何拉韧带才有效果是很多人迟疑的事情,其实无论做什么运动,只要能让自己活动开,都可以,拉韧带是为了避
经常拉韧带会长高吗
张强 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 现代社会人人都希望自己能够拥有高挑的身材,但是很多事情都是事与愿违的,小个子的人大有人在,虽然身高并
拉韧带可以瘦小腿吗
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 严苛的而言拉韧带谈不上一种健身运动,而只有算作健身运动前的热身运动,可是常常拉一拉韧带对人体的益处還
拉韧带让腿变长吗?
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 长身高是大多数人的愿望,而对于成年人来说想要长高几乎是不可能的了,因为这时的骨骼线处于闭合状态了,不
已经到底了