建议不要继续跑了，下面我给大家做详细的介绍。通常跑步腿酸痛主要的原因是长期没有得到锻炼，或者锻炼之前没有做热身的运动，在做新的运动或者是运动量过大，跑步时用前脚掌着地，就会出现肌肉的酸痛，这些疼痛大多数不是在当时发生的，而是在之后的一天、两天内出现。跑步第二到三天腿部出现疼痛后给选择适当的运动，但不要快跑，会导致酸痛的加重，需要注意休息，如果腿痛得迈不开，要选择休息一到两天。可以泡热水，按摩腿部酸痛的地方，第二天症状就会得到明显的缓解，初学者跑步时一般都是前脚掌着地，对于小腿实际的力量会有很大，长期这样跑的话会感觉到小腿特别的酸，选择后跟着地跑。