大便时间三到十分钟，小便、大便与一个人的排毒能力有关。如果速度不够快，毒素就可能积攒在体内，一般来讲每次大便的时间三到十分钟属于正常，老年人可适当的延长些。有大小便障碍的人结肠癌的几率较高，建议每天早起喝一杯水，养成定时排便的规律，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，每天保证六到八杯水。需要提醒的是有心脑血管疾病的中老年人排大便切忌求快，用力过猛，这样很可能诱发心梗等突发情况，甚至会出现生命危险。还可以尽快地进入深度睡眠，躺下十五分钟即入睡，大文豪莎士比亚说人生的一道美餐就是睡眠，但很多人对此胃口不佳。好睡眠有四个标准，躺下十五分钟就睡着，睡时不被噩梦惊醒，起夜不超过两次，第二天醒后精神焕发，睡得快又好说明中枢神经系统的兴奋抑制功能正常，且是人体免疫力的保证，所以说要培养一个良好的睡眠，有利于身体的排便与其他的机能健康。