[回答] 有很多人在减肥的过程中都是以减少体重为目的的，其实对于我们减肥来说，更有效的方法是减掉身体内的油脂，

[回答] 我们身体内脏器官中如果脂肪储存太多会很大的影响到我们的身体健康，想要除去内脏脂肪其实很简单，只要自己

[回答] 如何降低身体的脂肪率，有以下几个办法：现在各个健身场所都能看到人体成分分析仪，人体成分分析仪会非常明确的显示人体脂肪的含量、体脂率，有的人脂肪率竟然达到30%以上，甚至达到35%以上，这时候要想办法降低脂肪率。 首先，要减少总热量的摄入，每天摄入的总热量控制在1200千卡以下，甚至控制在800千卡以下。其次，要增加热量的消耗，比如每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上或者每天走10000步以上，这样会增加脂肪燃烧，减少脂肪的堆积。最后，要做抗阻运动，增加肌肉力量、肌肉围度，并且要摄入优质的蛋白质，改善肌肉的含量，增加基础代谢率，这时会降低脂肪的比例。

[回答] 人们平日只会通过肉眼来观察一个人的胖瘦，有些人明明看着很胖，但是上称之后才发现并没有多沉，有些人看着

[回答] 很多只是知道我们的人身体有脂肪，但是却不知道我们的内脏其实也有可能会有脂肪的现象，如果脂肪含量高了，

[回答] 针对一些肥胖症人员而言，平常在减肥瘦身的全过程之中更重视外在的减肥瘦身，例如大腿根部上的人体脂肪，脸

[回答] 大家都知道，肥胖的主要因素就是因为体内的脂肪太多了，所以要想减肥，首先就要从去除体内的脂肪做起，那么

[回答] 第一，要适量的减少碳水化合物的摄入，过多摄入含有碳水化合物的食物，将导致过多的糖分被代谢出来，从而使内脏脂肪囤积在腹腔，选择低卡高质的碳水化物食材，三餐的比例保持在5:3:2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例，可以多食用一些甘薯，燕麦等。 第二，可以摄入更多的纤维素，食物纤维能让排泄顺畅，吸收有害物质和过多的胆固醇并将其排出体外。富含食物纤维的食材有绿豆、番茄、葡萄柚等，在饮食中可以多多食用。玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱都含有非常好的食物纤维，可以多吃。 第三，可以保持适量的有氧运动，游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动，对减去内脏脂肪非常有帮助。 第四，一定要注意养成良好的生活习惯，爱吃宵夜，嗜好肉食，晚饭吃的太晚，熬夜，睡眠质量差，嗜酒，这些不良的生活习惯是造成内脏脂肪堆积的重要原因。一定要保持早睡早起，三餐定时，饮食均衡。 第五，要保持大便通畅，长期便秘体内毒素无法正常排出，自然会产生淤积，给身体带来负担。因此要保持大便通畅，定期排毒，对减轻多余的内脏脂肪有一定的好处。

[回答] 对于减肥的朋友来说，想要减掉内脏脂肪，一定要注重了解正确的方法，首先在饮食上要注意，适量的减少碳水化

[回答] 内脏脂肪主要是围绕在人体脏器周围的，如果过厚则会影响人的内脏。一般内脏脂肪等级在九以下是属于正常的范围，在十到十四则属于偏高应该注意控制自己的饮食，如果在十五以上一定要引起重视。内脏脂肪等级偏高要做一些有氧运动比如游泳、慢跑和快步走，这几项运动对于减掉内脏脂肪有很明显的效果。 内脏脂肪等级偏高也要适当摄入一些能够减去脂肪的物质比如膳食纤维。膳食纤维具有吸水作用，吸水后体积增大从而产生饱腹感而减少能量的摄入。