首先要多吃能补充增加黑色素的食物。主食可常吃紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常吃乌骨鸡、牛、羊、猪肝、甲鱼，深色肉质鱼类、海鲜等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑葚、紫葡萄等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或者红糖少量代替。凡具有深色的食物都含有自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可以补充人体的色素。尤其是含铁和含铜较多的食品，富含黑色素比较多，对于黑色素的产生补给十分有利。在补充黑色素的同时，同时要避免一些不利于病情的营养物质，比如说维生素C，多量的维生素C会影响黑色素的合成，因为维生素C对皮肤美白作用会抑制黑色素的合成，消耗过多黑色素。