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肩膀宽怎么变窄
2020年01月12日
体操使肩膀变窄的方法:一预备动作,身体向下俯卧,肩膀放轻松,双手虎口交叉放置臀部。步骤是先收下巴,慢慢将上半身向上仰起约35度,再慢慢将上身放下回到预备动作,实行方法,上半身抬起动作动作共做20次,每做一次可以休息30秒钟,不要做的太快也不要做的太慢,有一点要记住,上仰的时候不可过大,绝不可超过35度,因为那样很容易伤到脊柱,只要坚持做半个月,背部的脂肪会减少许多。
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