自我按摩是一个居家的非常好的养生保健的方法，而且能够防治失眠。第一个就是头面部的按摩法，人头顶正中的百会穴有升阳、止眩、安神益脑的功效，下午或者晚上用指肚点压百会穴，直到百会穴有酸、麻、热、痛的感觉，人睡的时候特别是入睡的效果最佳。第二种就是两手指弯曲成弓状，以第二指节的内侧面紧贴到印堂，由眉间向前额抹三十次，用两手的拇指的螺纹面，轻柔风池穴，或者是取坐位，眼睛睁开前视牙关紧咬，用手掌心在囟门处做有节奏的拍打大约十几次。第三种就是按揉脑后，用两手的拇指螺纹面紧贴风驰用力揉搓、按揉，最后按揉脑后大约三十次左右以酸胀为宜。