如果您确定身体是湿性的体质，比如痰湿的体质，寒湿的体质，或者是湿热的体质。不管是寒、痰还是热，如果和湿结合，一般都是缠绵不愈。当看舌或者脉，或者是通过症状，符合湿性体质，有湿气，需要做的就是两方面，一方面是入的，也就是说喝的进水量，这种加重湿气的原料要减少。还有，要增加湿气的排泄，比如是有两方面可以排泄，一方面是从小便，还有一方面就是出汗。小便是从小便出，这个得需要用中药利水化湿或者利水渗湿的中药，比如说茯苓、泽泻、藿香、佩兰，这都是能买到的比较好买的中药饮片。出汗怎么出？一方面是通过锻炼，还有一方面是通过调和营卫的小中药方，比如说桂枝汤，或者最简单的，常喝点姜汤能调节营卫，把身体多余的在体表和体里之间的这些不进不出的水分把它排出去，通过发汗的办法。还有就是从饮食上可以是比如说薏仁、茯苓、黄芪，可以泡水喝，中成药才能买到的就是参苓白术散，这个是祛湿健脾的基本药物。