腰椎间盘突出，小燕飞治疗腰椎间盘突出，就是模拟燕子飞行的姿势，可以充分的锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出，小燕飞治疗腰间盘突出，作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法，胜于吃药。小燕飞动作分为两种，一种是站立姿势的小燕飞，一种是卧俯床上做的小燕飞。站立小燕飞，站立姿势通常是肩向后平移，双肩轻轻的向后，双手呈平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时，收起翅膀的动作，以腰骶部为中心，轻轻的向前，从侧面看略微有点挺肚子的感觉，每天早晚各一次，每次五十下。俯卧式的小燕飞，在硬床上取俯卧位，脸部朝下，双肩以肩关节为支点，轻轻的抬起，手臂向上的同时轻轻的抬头，双肩向后向上升起，与此同时，双脚轻轻的抬起，腰骶部肌肉收缩，尽量让脊骨和腹部支撑身体，持续三到五秒，放松肌肉，四肢和头部回归到原位，休息三到三秒再进行，每天三十到五十下，刚开始时，可先做十到二十下，逐渐的增加。