南方健康
怎么增强免疫力
2019年12月05日
胡扬喜
普外科 副主任医师
郑州市中心医院
三甲
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三甲
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想要增强机体的免疫力,建议可以采用以下几种方法: 第一种,日常生活方面,要养成早睡早起的好习惯,不要熬夜,更不要过于劳累; 第二种,饮食方面,食物要荤素搭配,营养均衡合理,多补充一些高蛋白的食物,例如鸡蛋、牛奶等,另外还要注意补锌、钙等微量元素; 第三种,平时还要经常锻炼身体,可以提升体质; 第四种,可以吃一些中药,例如人参、何首乌等,这些药材中都含有丰富的营养物质,可以增强机体的免疫力。
吃什么增强免疫力
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
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颜小华 主任医师 南昌大学第一附属医院
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如何增强免疫力
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
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增强免疫力就是用一些方法使免疫力提高。例如饮食方面调理,多吃对身体有益的健康食物。营养均衡,不挑食,营养全面,食物种类齐全,肉,蛋,奶,谷物,蔬菜,水果,坚果都要每天适量摄入。少吃油炸,烧烤,甜食。尽量不喝饮料,戒烟限酒。吃饭不要过饱,每日保证充足水分。养成良好卫生习惯,保持口腔清洁。保证充足睡眠,养成午睡习惯,早睡早起。坚持适当运动锻炼身体,力量训练和有氧训练都需要。
已经到底了