一，香菇。香菇是低脂肪的食品具有降血压的作用，所以预防高血压可以在日常里使用一些香菇。二，芹菜。芹菜含有蛋白质及多种维生素，多食用芹菜可以起到降血压的作用。三，冬瓜。冬瓜含有比较丰富的碘元素，所以能起到降低血压的作用，食用冬瓜可以起到预防高血压的作用，可以用冬瓜和骨头煲汤，但是冬瓜性寒，脾胃虚的人使用要注意。四，大蒜。大蒜在日常生活里容易得到，是预防高血压的常见食物，它富含蛋白质及多种维生素，高血压的病人一天能吃几片，用醋泡的大蒜，坚持一下会有疗效。五，猕猴桃。猕猴桃的营养丰富，药用价值高，具有降低胆固醇，降血压的功效，有利于预防高血压，但是要注意脾胃虚寒的人不适宜吃猕猴桃，因为猕猴桃本身性寒。