如果心跳明显，能够听到心跳声的话，那么很有可能是出现的心慌的情况，在有这种情况的时候，一定要去医院进行系统的检查，特别是看看有没有心脏方面的问题，最主要的就是检查心电图，如果普通的心电图，不能够进行相应的确诊的话，可以做一个24小时的动态心电图，或者运动后心电图，看有什么问题，在这种出现心慌的时候，要可以做到以下几个方面:第一个就是可以进行自我的放松练习，当烦躁不安的时候，让自己先坐下来，紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松，反复做几次，你的身体放松就会带动精神的放松。还有可以多吃一些桂圆、红枣、酸枣仁等一些东西，可以起到宁心安神的作用。