枇杷健康
含锌高的食物
2019年11月13日
首先是瘦肉、猪肝、鱼肉、蛋黄等,其中含锌量最高的食物是牡蛎,根据多年的检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中,大约含锌三到五个毫克,而植物性食品含锌量普遍比较少,每一百克植物性食品中大约含锌只有一个毫克左右,含锌量比较高的植物性食物,有豆类、花生、小米、箩卜、大白菜等。贝壳类食物的含锌量是非常高的,如牡蛎、蛤、蚝、蚌都还有较多的锌,若以含量来说牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量的最少,动物性蛋白质食品,如鱼、肉、肝、肾有效锌的含量均比较丰富,所以缺锌的人群可以主要从动物性食品着手。如果我们饮食均衡,每天人体那能够接受得到锌元素大概是十到二十毫克左右,但是其中只有两到三毫克能够被人体吸收利用,植物酸是影响锌吸收的主要物质,它在肠道内和锌形成不溶性的盐,另外食物纤维素也会影响人体吸收锌元素。
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含锌高的食物
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 由于锌元素对人体性功能以及生殖细胞的突出贡献,被冠以了“生命的火花”以及“婚姻和谐素”的美称。日常饮食中含锌高的食物有很多,如:海产品,动物性食物、植物性食物等。其中,含锌高的动物肉类有猪肉、牛肉、驴肉、鹿肉、羊肉等。含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、箩卜、大白菜等。海产品中含锌量最高的食物是牡蛎,而水果中锌的含量的最少。适当的补充锌,能促进人体的生长发育、增强食欲、提高机体抗病力、促进伤口愈合。当然我们日常生活中需要均衡饮食,不要为了补某一种微量元素,就在一段时间内猛吃某种食物,养生之道还是在于细水长流的。
食物含锌表
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 身体当中如果是缺锌是会引起各种各样的身体状况出现,在检查发现自己身体缺锌以后就要行办法去缓解,一般情
什么食物含锌
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 第一,牡蛎,牡蛎是含锌高的食物,每100g牡蛎中含锌16到182毫克。 第二,小麦胚芽,每100g小麦胚芽中含锌17mg。 第三,牛肝含有丰富的锌,每100g牛肝中大约含锌12mg。 第四,低脂肪的牛肉,每100g约含锌10mg。 第五,干烤南瓜和南瓜种子,干烤南瓜和南瓜种子每100g约含10mg左右的锌。 第六,瓜子,瓜子也是含锌比较丰富的食物,每100g瓜子中约含锌10mg。 第七,黑巧克力和可可粉,每100g中约含锌9.6毫克。 第八,羊肉,羊肉含锌也比较丰富,每100g中含锌4.2到8.7毫克。 第九,花生,花生的锌含量也不低,大约每100g中含锌6.6毫克。 第十,螃蟹的蟹脚,螃蟹含锌量较高,每100g约含锌10.2毫克。
哪些食物富含锌?
王玉 主治医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 锌这种微量元素在常吃的一些食物当中含量是非常丰富的,比如牛肉、羊肉、鸡肉、或者是一些豆类、坚果、深海的鱼类当中含量都是非常丰富的。通过正常的饮食,摄入到体内的锌含量,应该是已经足够了,不需要刻意过多的去补充。 需要指出的是,如果体内锌含量过多,反而会引起我们体内的一些不良反应,最常见的就是引起一些胃肠道的不良症状,比如恶心、呕吐等等。 锌这种微量元素,对于我们人体是非常重要的,而且起作用的范围也很广,比如锌可以有利于心脑血管、神经系统、消化系统、眼部、或者是骨骼、牙齿等等部位,对于这些部位的健康都是非常重要的。
含锌的食物有哪些
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 锌元素主要存在于海产品,动物内脏中,其他食物里含锌量很少,水及主食类的食物以及孩子们爱吃的蛋类里面几乎没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多,牡蛎含锌量最高,据化验动物性食品含锌量普遍的较多,每一百克动物性食品中大约含锌的三到五毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能够促进锌的吸收,各种植物性食物中含锌量比较高的,有豆类,花生,小米,萝卜,大白菜等。 锌在各种哺乳动物脑的生理调节中起非常重要的作用,在多种酶及受体功能调节中不可缺少,还会影响到神经系统的结构和功能,与强迫症等精神方面障碍的发生发展具有一定的联系。另外锌与DNA和RNA,蛋白质的生物合成密切相关,当人体锌缺乏时可能导致各种不良的影响,可能导致情绪不稳,多疑,抑郁,情感稳定性下降和认知损害,所以含有锌的食物还是要多吃的。
富含锌的食物有哪些
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 富含锌的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。动物性食品普遍含锌量比较高,贝壳类食物的含锌量也是非常高的,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。其中含锌量最高的食物是牡蛎。锌缺乏会导致自发性味觉减退、食欲不振、厌食、异食癖、生长发育迟缓,严重者为侏儒,性器官和机能不发育,伤口不愈合,抵抗力下降等。所以当出现这种症状时最好去医院查一下微量元素,平时生活中也要适量吃一些动物性食物。
含锌高的水果有哪些
杨圣海 副主任医师 首都儿科研究所附属儿童医院
三甲
[回答] 含锌量高的水果有苹果,鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等等,但是水果中的含锌量不如动物产品中的高,像海产品、瘦肉等等都是含锌量比较高。 一,水果中苹果的含锌量为最高,另外猕猴桃、荔枝等水果中的含锌量也比较高。 二,含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等等,其中含锌量最高的食物有牡蛎。根据多年的检测发现动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物食品中大约含锌三到五毫克。 三,植物性食品含锌量普遍的偏少,每一百克植物性食品中,大约含锌只有一毫克左右,主要含锌量比较高的植物性食品有豆类、花生、小米、箩卜、大白菜等等。 四,贝壳类食品的含锌量也非常高,如牡蛎、蛤、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者。
含锌硒的保健品
赵志飞 副主任医师 解放军总医院(301医院)
三甲
[回答] 目前来说含有锌硒的保健品种类是非常多,如果是想要给自己的孩子补锌最好还是不要选择保健品,很多的保健品
含钙高的食物
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 首先介绍的是黑豆,黑豆的钙含量丰富可以软化血管抗衰老比平时的黄豆还要高一些,黑豆中蛋白质的含量相当于肉类的两倍,鸡蛋的三倍,牛奶十二倍,还有十八种氨基酸,特别是人体必需的八种氨基酸。 第二,海带,海带钙含量丰富可以补钙又可以降压,也富含其他人体所需要的必需元素。 第三,黑木耳,黑木耳的补钙能力也很强,含有益气、充饥、轻身、强制止血、止疼、补血、活血、抗癌的功效。 第四,紫菜含钙量非常丰富,富含胆碱和钙、铁,能够增强记忆,治疗妇人贫血,促进骨骼牙齿的生长和发育提高机体的免疫力,它的有效成分还有助于防治肿瘤。 第五,海参,含钙丰富同时含有高蛋白,低脂肪。 第六,芥菜,除了钙含量很高之外,还有丰富的维生素a,b族维生素维生素c和维生素d,能够开胃消食、提神醒脑、解除疲劳还有解毒消肿之功。 第七,奶酪,也是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收能够增强人体抵抗疾病的能力,促进代谢、增强活力、保护眼睛并保持肌肤健美。 第八,牛奶中的钙当然是含量非常丰富的。
热量高的食物
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 一、动物脂肪,包括肥膘、肉块儿、奶油、鱼油、蛋黄。 二、坚果,包括花生米、核桃肉、瓜子儿等热量都比较高。 三、花生油、豆油、菜籽油、色拉油热量比较高。 四、细粮,包括小麦、大米和糯米。 五、糖类,包括白糖、红糖、冰糖、水果糖等热量都是比较高的。 六、牛奶、巧克力,巧克力是高热量的物质,大约一百克含有2200卡焦。 七、油炸的食品,这些食物在烹饪过程中带来的油脂,直接在人的身体里储存并导致肥胖。 八、糕点,糕点制作的基本成分是白面粉、黄油或者起酥油、泡打粉、奶油或鸡蛋,这些食材都含有高饱和脂肪。 九、披萨、汉堡,披萨纯粹是既美味有饱腹的垃圾食品,一片中等大小的披萨饼有350到500卡的热量,汉堡中的这些肉、饼都是油炸过的,饱和脂肪酸和反式脂肪酸的含量一般都比较高。
已经到底了