南方健康
睡眠不好夜里总是醒
2019年11月29日
出现失眠不应该过分的担心,越是紧张越是强行的入睡,结果反而会适得其反,应该保持自然的心态对缓解失眠有帮助。调解失眠的办法有很多种,比如在睡觉之前半个小时之内喝一杯热牛奶,对调节睡眠是有很好的帮助。也可以口服一些核桃,在临床上核桃被证明是可以改善睡眠质量,因此常常用核桃来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的吃法是配以黑芝麻,睡觉前服用效果非常的明显。葵花子含有多种氨基酸和维生素,可以调节新陈代谢,改善脑细胞的抑制机能,起到镇静安神的作用,晚饭后用大枣煮汤喝,能够加快入睡时间。
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