经期是女性特有的生理现象，这时体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁郁闷或不专心。月经期体内水分很容易囤积，即使减肥也不见体重减轻。在月经期间要好好休息，等生理期过后再进行减肥。所谓的生理期减肥是运用生理周期，将瘦身分成四期分别是：月经来的一至七天，称为瘦身福利期；第七至十四天称为瘦身超速期；月经的第十四至二十一天称为瘦身平快期；月经的第二十一至二十八天，称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况，并配合饮食以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的超速期和平快期，则是最恰当的减肥时机。至于生理期来之前的缓慢期，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备。所以有效利用经期前后的最佳时期，才是减肥朋友应该学习的。