儿童减肥主要是通过加强锻炼和控制饮食来达到减肥的目的。平时少给孩子吃含脂肪及糖分高的食物，少吃零食，多吃高蛋白、维生素丰富的食物，每天要加强运动。有的成年人会让孩子节食、不吃晚饭，但是这种方法不可取，这样会让孩子错过他们身体所需要的营养，不利于孩子的正常生长发育，所以千万不要通过节食的方法来让孩子减肥。超重的孩子一般喜欢吃高脂肪、高糖分的食物，这个饮食结构是必须要改变的，要多吃新鲜的水果、蔬菜。因为果汁中的含糖量高，缺少维生素，不利于孩子的肠道蠕动。碳酸饮料富含糖分，这些对孩子的减肥是十分不利的。如果孩子超重的话，可以给孩子食用脱脂牛奶，而不是食用全脂牛奶。