首先是菠菜，菠菜是一种很常见的蔬菜，菠菜中含有丰富的铁和维生素e的成分，可以让女性在经期的时候，让经血更畅快的流出，如果出现月经迟迟不来，也可以催经。第二，大豆类的食物也是很好的，因为大豆里的食品中含有很多的雌激素的成分，可以让经血很畅快的流出。南瓜也是一种很好的选择。南瓜中含有大量的硒元素的成分，对月经有很大的好处的。菜花和胡萝卜，女性由于雌激素分泌变化的影响，可能会出现一些不良的情绪，菜花和胡萝卜中含有大量的维生素b6，维生素b6不仅能够稳定女性的情绪，还能够软化血管，这样的就可以使得经血排出体外的时候能更加顺畅，月经自然的也就能够比较快速地排出体外。山楂中味酸性温，还有一些食物除了有开胃消食的功效之外，还可以活血行气化瘀，对于瘀血经闭者疗效甚佳。山楂加些红糖一起熬粥，适用于体虚、痛经、经血不畅者。玫瑰花茶也有助于调经止痛，有助于排出瘀血，喝玫瑰花茶也可以能让月经快点到来。