出现这种情况，往往是由于长期的低头伏案，并且颈椎处于一种受凉的状态，或者是夜间睡眠的时候枕头过高，然后枕头垫的位置过于靠上，导致颈椎的肌肉以及周围的软组织，出于一种疲劳的状态，而出现的肌肉劳损。出现这种情况之后。首先，第一条就是要保持肌肉的放松，通常在坐位的时候，会选择头部后仰，有靠背的座椅，并且双侧肘关节要有支撑，就能够保持整个肩颈、背部的肌肉保持放松状态。站立的时候，尽量头部后仰，双手放入上衣的口袋中，这样也能够保持放松。在夜间睡觉的时候，枕头不能过高，枕头高度大约本身的一拳高就可以，并且枕头所垫的位置，尽量是在后脑勺靠下的位置，这样就能够保持颈椎的正常生理曲度。另外，可以应用暖水袋进行热敷，每天热敷，3到5次每次20到30分钟。然后，平时颈椎一定要注意保暖，避免受凉，可以口服非甾体类消炎止痛药，比如，尼美舒利胶囊，口服盐酸乙哌立松片，来缓解肌肉的紧张，一般经过以上治疗之后，脖子疼的症状就会明显好转。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。