较多数足底筋膜炎是能够自愈的。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，最常见的原因很可能是长时间的逛商场，或者没有热身的登山健身，长期的徒步旅行，这些行为很容易引起足底的慢性损伤导致足底的筋膜炎。尤其在长时间走路过程中，如果穿一双不是很舒服，或者很硬，或者高跟鞋，那么很容易出现足底筋膜炎这种无菌性的炎症。如果得了筋膜炎，建议采用以下几种方式进行缓解，第一、就应该适当的减少运动，同时更换掉高跟鞋，采用比较舒适的运动鞋。第二、晚上睡觉之前，或者看电视时，进行足底急性按摩15分钟左右。第三、如果疼痛严重，可以睡觉之前用止痛贴。第四、还有比较关键的一点，在晚上睡觉之前一定要拉伸脚板。这种情况下就是使脚足弓有一定的张力，如果不拉伸足部的肌肉会容易引起粘连，如果粘连严重，一经运动又会粘连，导致治疗无明显效果，如果能坚持以上的几点，足底筋膜炎大多可以在1-2个月之内愈合，如果长时间的足底筋膜炎没有愈合，就需要去医院进行针对性的治疗以及康复训练。