枇杷健康
圆肩怎么矫正
2020年01月08日
圆肩的矫正,一是头部的牵引,主要是拉伸胸锁乳突肌,这种情况主要是让头部在中立位,同时行收下颌,头部抬离床面10到20厘米,静止保持一分钟,再就是行巩固的内旋,这种情况主要是拉伸紧张的肌肉,比如胸大肌、背阔肌。同时训练薄弱的肌肉,比如菱形肌,中下斜方肌,并且肩胛骨在不同的位置上行回缩的训练,就是行总肩以及放松的训练。再就是肩胛骨的上提,伸、拉、上提肩胛骨部位的肌肉主要是加强斜方肌和肩胛提肌的力量,再平时也要加强胸背以及肩背部的肌肉力量。只有上述的肌肉力量发达了以后,圆肩的症状就会有明显的缓解。
相关推荐
圆肩晚上怎么睡觉
胡茂荣 副主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 圆肩在晚上睡觉的时候就要注意姿势问题,不要经常的左侧卧姿势睡觉,这种睡觉姿势是很多人们都会去做,并且
高低肩怎么矫正
王玉 主治医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 对于病人出现了高低肩的情况,这种情况多是由于一侧肩部长时间的受力牵拉,而导致了肩膀过低的情况,就会引起高低肩症状的出现。所以在出现这种情况以后首先要避免低肩部位长时间的受力牵拉,并且可以通过功能的锻炼来纠正高低肩不同的情况。 一是可以行双脚开地与肩同宽,上体直立,低肩侧手持哑铃或者是重物做单臂耸肩的活动,并且每天可以坚持做4到5次,每次做10到15次。再就是可以行低肩侧手持哑铃或者是重物,做单臂肩上举推举的活动,这种情况也能很好的纠正的低肩侧过低的情况。再就是可以行单杠双臂正握悬垂悬吊的活动,每次悬吊十到15秒钟,每天练习3到5组,通过上述锻炼后能很好的纠正高低肩不等的情况,从而纠正高低肩不美观情况的出现。
含肩驼背怎么矫正
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 含胸、驼背、头前引这种病症被通称为上交叉式综合征。上交叉式综合征在大城市的日常生活是非常普遍的,因为
含肩驼背怎么矫正
刘洪业 副主任医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答] 含胸、驼背、头前引这种病症被通称为上交叉式综合征。上交叉式综合征在大城市的日常生活是非常普遍的,因为
什么是圆肩
张强 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 圆肩是指人体外形的一种肩膀形状,而患有圆肩主要是呈现于肩膀部位呈现半圆形状,有种打不开肩膀的感觉,是
高低肩怎么矫正锻炼图
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 高低肩便是两边肩部高宽比不一样,由于欠佳的生活方式,愈来愈多人有高低肩了,而高低肩比较严重影响我们的
溜肩如何矫正
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 溜肩是一种肩膀比较窄并不饱和,肩膀上的脂肪量少,所以穿衣服的时候会很不好看,这一种类型的人不能穿吊带
圆肩驼背的危害
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 圆肩驼背是生活当中比较常见的一种症状,平时经常久坐,看电脑,玩手机,这会增加驼背圆肩的概率,它对于人
扣肩如何矫正
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 因为上学没有调整好坐姿,再加上现在长时间坐在办公室里,久而久之会因为疲劳没有挺直腰背,全身都是低头哈
纠正女生厚背圆肩
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 女生一般来说都是很注重自己的身材,如果是身材走形的话就会让自己变得特别的惊慌,想要通过一些减肥的方法
已经到底了