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男生胸部赘肉怎么减
2020年01月18日
男生胸部赘肉多,首先要在饮食上控制自己,多吃蔬菜,少吃肉,不要暴饮暴食,不要过多食用富含脂肪、富含糖、富含胆固醇的食物,补充优质的蛋白质,注意饮食营养的均衡以及饮食的规律,不要喝碳酸饮料和啤酒,养成良好的作息习惯,早睡早起;在运动方面,每天要进行1个小时左右的运动,可以进行跑步、骑行等,也可以做平板支撑,每天做4组,1组30秒,坚持1个月就会有很好的效果。
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