[回答] 如果想让臀部挺翘的话，可以每天做深蹲运动，一次做20个一天做三次会有效的改善臀部，重要的是坚持而且做完深蹲后要按揉一下大腿，消除疲劳还可以防止长肌肉。如果自身韧度够可以的话，而且还有时间和精力，可以选择练瑜伽，虽然见效很漫长，但是很有用，不要节食减肥，可以少食多餐，多吃水果，蔬菜。也可以做俯卧撑，要求双臂与地面成90°角，一次做15个一天三次。

[回答] 在健身的时候很多人都倾向于锻炼胸部和手臂的肌肉，感觉人鱼线是他们的锻炼目标，那么臀部作为身体第二有力

[回答] 肌肉男成了目前一个热门的话题。网上也随之流传了很多肌肉男们的照片，看到别人的肌肉是不是感到非常的羡慕

[回答] 屁股两边凹痕会影响屁股的总体线框艺术美，因此能够根据后天性的锻练来改进，可是许多小伙伴们不清楚应该怎

[回答] 一些女孩察觉的臀部看上去很宽，屁股两边的肉有一些凹痕，并不圆滑圆润，全部人身型看起来很偏平，这是什么

[回答] 女性朋友如果臀部肌肉太过丰满，看起来非常有女人味，所以说如果女性臀部肌肉会发达，应该积极寻求臀部去肌

[回答] 很多的男性朋友们都希望自己能够拥有健硕的身体，而肌肉男也是女性比较追捧的对象，比较强壮的男性，看起来

[回答] 人体膝盖周围的肌肉对于人体存在有很大的作用，行走、跑跳等等都需要用到这个部位的肌肉。而相信很多健身的

[回答] 要是自己想要锻炼出来肩胛骨肌肉的话就需要坚持的，这是需要意志力的，不能够半途而废的，要经常的去参加一

[回答] 想要比较快速的增长肌肉，在锻炼的时候一定要注意几种问题： 第一方面，肌肉锻炼动作的标准性和科学性。并不是每一个部位的肌肉做的次数越多，重量越大，肌肉就会长大最快。相反，只有经过适当的次数，适当的组数和合理的重量才会使肌肉比较快的增长。 第二方面，适当的休息，并不是每天都锻炼该处肌肉就会使肌肉生长得非常快，合理的休息才会使肌肉增长的最快。 第三方面，合理的饮食，一定要低油、低盐，远离烟酒，尽量进食一些富含蛋白质的食物。