枇杷健康
维生素d的食物有哪些
2019年12月21日
维生素d主要存在于海鱼,动物肝脏,蛋黄和瘦肉之中。另外,像脱脂的牛奶,鱼肝油,乳酪,坚果,海产品以及添加维他命d的强化食品,也含有丰富的维生素d,一般植物性食物几乎是不含有维生素d的,主要还是来源于动物性食物。维生素d除了通过饮食来源之外,还通过太阳的照射自身产生维生素d。一般是要求上午到下午之间选择合适的阳光照射,防止晒伤,但是有一点要注意,维生素d不可过量补充,如果服用过多会导致体内维生素d蓄积,出现中毒。
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维生素d的食物
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 第一个,用自然光处理过的蘑菇。蘑菇含有麦角固醇,这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素d的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中,但是目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇,以增加维生素d的含量。 第二个,是沙丁鱼。沙丁鱼不仅维生素d含量高,而且富含欧米伽3脂肪酸,汞含量也比较低。 第三个,是金枪鱼。肥硕的金枪鱼富含维生素d和欧米伽3脂肪酸等,能够提供丰富的蛋白质,还富含能提升人体免疫力的硒。 第四个,是野生三文鱼,野生三文鱼比养殖三文鱼含维生素d的含量高75%,还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及b族维生素。不同的烹饪方式,会对维生素d产生不同的影响,烘烤能够最大限度的保留维生素d,油煎会使其维生素d的含量减半。 第五个,是鱼肝油,鱼肝油是摄取维生素d最迅速最简单的方法之一,还能提供维生素a,有助于保护免疫力和心脏、眼睛的健康。
富含维生素d的食物有哪些
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 沙丁鱼,沙丁鱼不仅维生素d含量高,而且富含欧米茄脂肪酸,汞含量也比较低。 金枪鱼,金枪鱼富含维生素d和欧米茄脂肪酸,能够提供丰富的蛋白质,还富含人体免疫力的c。 野生的三文鱼,野生三文鱼比养殖三文鱼维生素d含量高75%,还能提供大量的欧米茄脂肪酸以及b族维生素。 鱼肝油,鱼肝油是摄取维生素b最迅速,最简单的方法之一,鱼肝油还能提供维生素a,有助于保护免疫和心脏,眼睛的健康。
哪些食物含维生素d
杨圣海 副主任医师 首都儿科研究所附属儿童医院
三甲
[回答] 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中,另外像脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海产品,添加维他命D的营养强化食品也含有丰富维生素D,植物性食物几乎不含维生素D,维生素D主要来源于动物的肝脏。 维生素D的来源与其他营养素略不相同,除了食物的来源之外,也可以从自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射,经常晒太阳,保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏,经常晒太阳,就可以不用再补充维生素D。
维生素d的食物排行榜
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 维他命d的食物有哪些?网编给你产生含有维他命d的食材排名,强烈推荐美味又美味可口的高成分维他命d的食
含维生素d的食物
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 维生素d为固醇类的衍生物,具有抗佝偻病的作用,又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素d也是一种类固醇激素,维生素d家族成员中最重要的成员是维生素d2和维生素d3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D,但维生素D原在动、植物体内都存在。 一般含维生素d丰富的食物有三文鱼,所有的天然食物中三文鱼的维生素d含量的最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富,不管是新鲜、冷冻、还是罐头的含量都很高。 第二个牛奶。无论是全脂还是脱脂牛奶都含天然的维生素d,而且市场上的许多牛奶都已经强化了维生素D。 第三是鸡蛋。鸡蛋是强大的营养库,蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。 第四是蘑菇。圆白蘑菇接受紫外线照射几个小时后,其中的维生素D含量会增加四倍,所以吃蘑菇前,最好将它晒晒太阳。 另外虾中的维生素d含量也比较高。
富含维生素d的食物
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 提到维他命d大家也不生疏,电视一开启,许多的奶粉广告遮天盖地而成,纯粹的自然界打造出好进口奶源加上了
维生素d的蔬菜有哪些
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 人们要想健康的成长离不开各种各样的营养物质,维生素就是其中的一种,特别是维生素d,在平时饮食之中很少
什么食物含有维生素d
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 鱼类、蘑菇、鱼肝油、蛋黄等食物中含有丰富的维生素D。不仅新鲜鱼肉,鱼肉罐头也富含维生素D,而且罐头食用方便。科学研究发展,通过紫外线刺激,蘑菇能自身产生大量维生素D,补充维生素D,蘑菇是个不错的选择。除此之外,深海鱼肝油和蛋黄中含有大量的维生素D,也是人体获取维生素D最直接、最高效、最受欢迎的方式之一。
缺维生素d吃什么食物好?
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 人体各种各样营养元素的欠缺都是影响到身心健康,因此需要留意科学研究的补充,而缺乏维生素d得话,能够吃
什么食物含维生素d多
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 食材是日常生活很普遍的,日常生活普遍的食物种类比较多,因此在挑选的情况下,全是要留意不可以随便的乱吃
已经到底了