如果在长距离的行走之后出现了下肢疼痛，可以做如下的处理：第一要制动休息。第二在疼痛的部位可以在早期使用冷敷，冷敷的方式可以使用冰块冷敷或者是凉毛巾，冷敷的时间以10到20分钟为宜。第三如果超过了24小时，就要改为热敷，热敷之前在局部涂抹点红花油或者是云南白药。第四如果疼痛剧烈可以口服像尼美舒利，布洛芬，双氯芬酸钠之类的非甾体类药物以消炎消肿止痛。最后经过上述处理如果不能够有缓解，或者是有加重，患者一定要尽早的去二级以上的医院骨科进行就诊，明确产生疼痛的原因，然后再做针对性的处理，以防由于产生了一些不能够自我缓解的损伤，而延误了治疗。