孕期如何控制体重：一、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里，牛奶和奶类制品，豆腐和豆制品都是含高蛋白质的。二、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当作正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里。三、怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。四、适当的运动、休息很重要，但是在开始运动计划之前，应先和医生商量，如果没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。五、每日应尽量从均衡饮食中汲取营养，叶酸和铁质等营养补充剂，只在日常无法充足提供的情况下才使用，不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂补充营养，这种做法是错误的。六、禁止瘦身产品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，对自身和胎儿都会产生不良的影响。