如果想要减肥的患者可以适量的吃一些水果来达到一个饱腹感，像苹果，还有一些香蕉，这些水果都能够有一个饱腹感，而且能够控制其他食物的摄入量，平时建议大家如果想要减肥的话，晚餐尽量的适量的吃一些白菜或者是水煮青菜等清淡的食物，可以不吃主食。那么如果只吃水果的话，可能对于身体所需的营养会导致补充不足，引起营养不良的症状。另外可以每天运用水煮油麦菜或者是菠菜以及一些大白菜等来进行摄入，平时不要吃一些主食等含淀粉量含糖量较高的食物就可以，同时也应该要注意，可以每天晚上吃完饭适量的室户外活动，促进脂肪的燃烧，也能够达到减肥的效果。