崴脚之后,首先一定要立即停止引起损伤的动作。如果条件允许的话,可以使用弹性塑料薄膜将损伤的部位包裹起来,能够有效的减轻软组织损伤的程度,同时减少出血,减轻肿胀,缓解疼痛。受伤2天之内进行间断性冷敷,使用干毛巾把冰块包裹起来,放在疼痛肿胀最明显的部位,每次冷敷的时间在20分钟,每2个小时冷敷1次。间断性冷敷能够使出血的毛细血管闭塞,减少出血,减轻肿胀,缓解疼痛。受伤2天之后局部热敷,使用热毛巾就可以,但是防止烫伤,热敷能够促进局部的血液循环,加快局部氧气以及营养物质的供应,有利于损伤组织的恢复。要积极的完善检查,如果具有手术指征,积极的进行手术治疗。保守治疗也建议进行石膏固定3-4周的时间,让损伤的软组织得到充分的恢复。一定要引起足够的重视,否则软组织愈合不佳,以后会经常崴脚。