一，全麦面包，全麦面包除了蛋白质，铁，纤维，钾和其他矿物质它还包含丰富的维生素b，能够使人神采奕奕，皮肤柔嫩，眼睛亮堂，是很好的美容养颜的食物。二，鱼，鱼是低脂肪，高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，假如缺乏的话头发会暗淡无光以至零落，皮肤也会干燥乃至蜕皮，鱼也是非常的美容养颜的食物。三，豆类，无论是什么豆都是美容佳品，含大量的蛋白质，维生素b，铁质，营养价值等同于肉类，但是有了肉类所缺乏的纤维。四，草莓，草莓含有丰富的维生素c，有利于皮肤坚固嫩滑，同时还含有维生素a和钾，有利于头发和皮肤，热量非常低。