一，营养均衡饮食，如果母乳中含的糖分过多，糖分在宝宝的肚子里过度发酵，容易使宝宝出现肠胀气。这时妈妈就应该注意限制自己的摄糖量，此外如果怀疑自己的进食可能引起宝宝腹胀，母乳喂养的妈妈就应该将那些有嫌疑的食物，如豆类、玉米、红薯、花菜以及辛辣食物从饮食中剔除掉。二，培养饮食习惯，不要让宝宝饿的太久之后才喂奶，宝宝饿的时间太长，吸允时就会过于急促而吞入大量的空气，所以要按时给宝宝喂奶，并且在喂奶之后轻轻拍打宝宝背部来促进打嗝，使肠胃的气体由食道排出。三，腹部按摩，适度的按摩能够促进肠蠕动和排气，从而缓解宝宝肚子胀气，具体的做法是:洗净双手，然后以宝宝的肚脐为中心，用手掌沿顺时针方向轻轻按摩宝宝的肚子，每次按摩五分钟左右就可以了。家长的手要温热、力度适中，否则可能会让宝宝感觉到不舒服。