枇杷健康
睡觉总说梦话怎么回事
2019年10月13日
睡觉容易说梦话,由于睡眠质量差无法进行深度睡眠所导致,建议在睡前服用一些食物来改善相应的症状。可以服一些小米、核桃、葵花子等一系列食物,核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦说梦话等系列症状。具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状,睡前服用十五克效果非常明显。另外还有大枣、蜂蜜、醋和全麦面包这些都是有助于睡眠的食物。另外,建议在睡前数小时,一般是在下午四点以后避免使用兴奋性物质。比如说咖啡、浓茶或者是吸烟等等,睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠规律,体育锻炼是非常有必要的。但是睡前应避免剧烈的运动,睡前不要大吃大喝或者是进食不易消化的食物。睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或者是观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。卧室的环境应该安静适宜,光线和温度也要适宜。
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[回答] 睡觉容易说梦话,可能是由于工作压力大,身体过度劳累、精神过度紧张,思虑过度等原因导致的。如果梦话程度不重,建议可以多去户外参加运动、舒缓精神压力、放松心情,多交朋友多出去玩,同时要注意休息调节时间,早睡早起,避免熬夜。如果梦话比较多影响睡眠,建议在睡前服用一些食物来改善相应的症状。可以服核桃,核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦说梦话等系列症状。睡前留出些时间来放松一下,不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉,以免大脑神经过度兴奋,导致晚上说梦话。改善睡眠环境,如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗;保证房间不要太热或太冷;要有舒适的睡床等。
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