南方健康
一个月怎么减肥10斤
2019年11月17日
如果想一个月减肥十斤的话,那么对于饮食和运动,是需要更严格的要求的。首先说饮食,需要严格的控制饮食,各种垃圾食品,油腻食品,能量高的食品肯定是不能吃的,而且,吃饭的时候也只能吃4到5成饱左右。除了必需的蛋白质和碳水化合物之外,剩下的主要以吃蔬菜为主。再说运动。建议要以慢跑或者游泳为主,一般来说慢跑至少需要每天坚持40分钟以上,每天坚持,这样下来一个月应该也能减十斤左右。
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