第一，在腹部用专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，缓解疼痛。第二，保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分后背伸直，挺胸收下颌，如果姿势正确，大肚子也不会很明显的。第三，适当进行运动，选择适合孕妇体操和游泳，根据个人情况锻炼可以增强体力。第四，不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，从而引发或加重腰疼的症状。第五，站起和坐下不要过快，最少手上要有扶着的助力物体。第六，选择比较舒服的鞋子不要穿高跟鞋，人保持在三四厘米高左右。第七，可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物，主要是富含蛋白质，钙质，维生素b类，维生素c和d的食物。