从怀孕的第4个月开始，就进入了孕中期。这个时候，多数孕妈妈的早孕反应已经消失或者明显好转，所以食欲也会明显好转。在这个阶段，孕妈妈需要补充各种各样的营养元素，做到营养全面多样、荤素搭配，在食物方面，要多补充牛奶、鸡蛋、动物的肝脏、瘦肉、鱼、虾、豆制品、新鲜蔬菜、水果等等，才能保证胎宝宝的正常生长。除了食物之外，还需要额外补充营养的补充剂。在营养补充剂方面，首先需要继续吃含有叶酸的复合维生素，在整个孕期，胎宝宝所有细胞的DNA合成都需要大量的叶酸，对于孕妈妈，从食物当中摄取的叶酸远远不够胎宝宝的需要，因为食物当中的叶酸很大一部分会在加工的过程当中损坏，而且生物利用度不高，叶酸的补充剂推荐每天至少要达到400ug。除了叶酸之外，还需要额外补充铁和钙的制剂，因为怀孕中期开始，胎宝宝的生长发育迅速，对铁和钙的需求量也明显增大。如果孕妈妈在这个阶段补充不足，容易导致胎宝宝铁和钙的摄入不足，而且孕妈妈自身发生缺铁性贫血或者钙缺乏的可能性明显升高。