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大腿内侧肌肉怎么练
2019年12月18日
大腿内侧的肌肉包括:由内向外(深层到浅层)分别是,短收肌、长收肌、大收肌,耻骨肌、股内侧肌、缝匠肌、股薄肌。训练这些肌肉的动作有:持哑铃宽距深蹲、双膝跪地大腿开合训练、双上肢支撑俯地开合腿、左右弓步下蹲、侧支撑抬腿,鳄鱼爬等,还可以骑自行车,登山,箭步蹲等都可以练到大腿内侧肌肉。建议所有锻炼前务必充分热身,锻炼后充分拉伸,保护肌肉及骨骼。
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