可以吃些何首乌，何首乌可以起到良好的抗衰老功效，而且还可以提高人体的非特异性免疫功能，降低人体的血脂，同时何首乌可以补肾，女性吃何首乌也是具有补肾效果的，其次就是芝麻，黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素e、维生素b1、维生素b2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素。有延缓衰老和补肾的功效。女性日常饮食中一定要经常吃些黑色的食物，比如黑芝麻，另外还有韭菜，韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜，可以提高肾功能。另外就是果仁，性学专家发现在某些经常吃瓜子的民族中，极少有肾不好的发生，这是因为瓜子中含有一种能影响雄激素产生的神秘物质，此外小麦、芝麻、葵花子、核桃、杏仁、花生、松子仁也具有增强肾功能的效果。