怀孕可以适量吃点红糖，红糖富含蔗糖，营养丰富易吸收，准妈妈适量食用能快速补充体力，赶走疲倦，而丰富的铁质可以改善孕妇气色，预防贫血。但不宜多食，以防上火、便秘、口舌生疮，消化不良和糖尿病者忌食。同时红糖有补血、暖身、祛瘀、利尿的作用，更适用于产后食用，可以帮助产妇排尿畅通，有助于身体恢复。红糖中钙含量较高，准妈妈适量补充对胎儿的骨骼、牙齿、大脑发育大有好处，还能预防宝宝患佝偻病和出生后长湿疹，而丰富的铁元素，有利于胎儿的正常成长，可以预防胎宝宝早产和出生后贫血。但是红糖属于温补类食品，在晚上临睡前最好不要食用。