南方健康
粗纤维食物有哪些
2028年04月22日
粗纤维食物一般是指食物每百克当中含有粗纤维克数在两克以上,每天摄入足够的粗纤维食物对胃肠道的功能都是有好处的。含有粗纤维的食物有玉米、小米、高粱、番薯、黄豆、青豆、红枣、核桃、花生等。像水果有苹果、梨、葡萄柿子草莓等。还有菌菇类的比如木耳、香菇、金针菇等。虽然每天摄入粗纤维食物比较好,但也不能过多应该每人每天20到35克,多吃的话反而会降低其他营养素的利用率。
相关推荐
粗纤维食物有哪些
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 在日常的生活中高纤维素的食物还是比较多的,高纤维素的食物主要适合于一些长期便秘,生活作息不规律,脾胃虚弱和需要减肥的人群。含有粗纤维的食物有玉米、小米、高粱、番薯、黄豆、青豆、红枣、核桃、花生火龙果,雪莲果,苹果,香蕉等,平常可以选择变换着吃,但是也要注意避免暴饮暴食。因为高纤维的食物也很容易引起饱腹感,如果暴饮暴食的话,也很容易导致消化不良。
粗纤维食物
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 含粗纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。粮食有小米、高梁、荞麦、燕麦、红薯等;豆类有黄豆、黑豆、豌豆、核桃、花生等;蔬菜有豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、竹笋、芦笋、洋葱、芥菜、香菜、茄子、海带、紫菜等;水果有苹果、梨、葡萄、香蕉、山楂、草莓、菠萝等。其他还有木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。
有哪些食物是粗纤维?
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 随着生活水平越来越高,大鱼大肉吃的越来越多,粮食和蔬菜却越吃越少,膳食纤维的摄入也就越来越少,出现了
宝宝粗纤维食物有哪些呢?
颜小华 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 安排好宝宝的饮食是家长们最有意义的事情,好的饮食能够让宝宝快速成长起来,而好的饮食比较多,其中,粗纤
减肥吃粗纤维食物有效吗
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 我们都知道日常生活中吃一些粗纤维的食物对于身体健康有很多益处,粗纤维说白了就是膳食纤维。而我们生活中
粗纤维的蔬菜
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 平时要多吃一些粗纤维的食物,粗纤维的食物中最常见的是蔬菜,还有粗纤维的杂粮也是比较受欢迎的,现在就连
硅胶隆鼻粗纤维
刘春军 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 膨体隆鼻坚信是许多求美者都较为掌握的一种整形美容方法,主要是根据向鼻部内添充硅橡胶假体,进而使求美者
粗纤维饼干减肥怎么样
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 减肥是每一个爱美的人不朽话题,为了可以让自己的身材苗条,不论是男人还是女人,都在想办法减肥,虽然说现
粗纤维能帮助减肥吗?
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 在我们平时为了维持人体的各方面机能能够正常运转,各种营养物质都是不能缺少的。其中,纤维素就是一种多糖
防辐射食物有哪些?
林安华 主任医师 江西人民医院
三甲
[回答] 现在我们的生活环境基本上时时刻刻都充满着辐射,不管是来自于电脑、手机,还是微波炉等,辐射强度都是非常
已经到底了