走路可以减肥，尤其适用于减肥早期，体脂率比较高的人群。走路属于碎片化的日常活动，更专业的词是非锻炼性活动热效（NEAT）。走路不需要专门拿出设备、器械甚至时间、场地和配套的私教，减肥性价比极高。除了腾出时间专门用于快走，还可以在日常小事上稍微勤快一点儿，比如在办公室经常起身倒水，喝水多了自然而然经常去洗手间，上下班回家少坐车，尽可能步行，饭后散步或者在室内踱步等等，累积消耗的热量都非常可观。需要注意的是，走路姿势不能太松垮随意，肌肉使用不均衡，有的肌肉用的太猛，而有的肌肉几乎用不到，长此以往，会使得某些局部肌肉紧绷而僵硬，而另一些又松弛萎缩，在此基础上，即使全身减脂，局部视觉效果也有差别。因此走路要保持抬头、挺胸、收腹、提臀、两腿绷直的姿势。